Održavanje hidratacije je rutina, ali koliko puta ste se našli "prezauzeti" da pijete vodu ili jednostavno kažete da ste zaboravili? Nisi sam. Danas je to previše uobičajeno i s vremena na vrijeme nađemo se da tražimo na internetu savršen odgovor na pitanje „koliko vode treba piti dnevno“? Istina je da vaš unos vode zavisi od nekoliko faktora.
Prosječan postotak vode u ljudskom tijelu je 60. Međutim, tijelo gubi vodu tokom dana tokom znojenja, mokrenja, pražnjenja crijeva, pa čak i disanja. Ako živite u mjestu gdje je klima topla i vlažna, gubite još više tekućine iz tijela. Vodu za piće samo kada ste isušeni nije dobra ideja. Da ne bismo dehidrirali, moramo nadoknaditi ovu izgubljenu tečnost. A jedini način da se to uradi je kroz vodu.
Općenito je prihvaćeno da zdrava osoba treba da popije oko osam čaša (2 litre) vode svaki dan. Međutim, nekim osobama će možda trebati više ili manje, ovisno o dobi, težini, metabolizmu, ishrani, zdravlju i količini fizičke aktivnosti kojoj se bave. Ako je žena trudna ili doji, količina vode koju konzumira se mijenja .
Ali prije nego što dignete ruke od frustracije (jer je to mnogo toga za uzeti u obzir!), dozvolite nam da vam pomognemo da shvatite adekvatnu potrebu za tekućinom dnevno.
Dok gore pomenuti unos uključuje sve vrste tečnosti, većina bi trebalo da bude iz vode, osim za bebe koje konzumiraju majčino mleko ili adaptirano mleko. Nekim ljudima će možda trebati manje tekućine nego što je gore navedeno ako jedu puno hrane s visokim sadržajem vode, poput voća i povrća, borave u hladnom okruženju ili imaju sjedilački način života. Ali drugi će možda morati povećati svoj unos ako konzumiraju dijetu bogatu proteinima. U takvoj situaciji, voda pomaže bubrezima da procesuiraju višak proteina. Ako je vaša ishrana bogata vlaknima, voda pomaže u prevenciji zatvora. Povećajte unos ako povraćate ili imate dijareju, ako se bavite puno fizičke aktivnosti, bolujete od gripe ili patite od zdravstvenog problema kao što je infekcija mokraćnih puteva. Ne preporučuje se zamjena vode svježim sokovima jer su puni šećera i kalorija.
Vodu za piće često uzimamo zdravo za gotovo, ali ona može pomoći vašem tijelu na više načina nego što mislite. Jednako je važno obratiti pažnju i na to koliko je čista voda koju konzumirate.
Znamo da vodu treba pročistiti prije pijenja. To je razlog zašto svi instaliramo prečistače vode u svoje domove i urede. Ali da li zaista znate kako ove opreme rade ili koliko su efikasne?
Zdrava voda za piće treba da bude sterilna i bez toksičnih i opasnih materija; takođe treba da sadrži minerale potrebne organizmu i da ima visoku propusnost i rastvorljivost. Ovu vodu za piće potrebno je sterilizirati kako bi se osigurala sigurnost ubijanjem ili inaktivacijom patogenih mikroorganizama. Jedna isprobana metoda je ultraljubičasto (UV-C) prečišćavanje vode.
Voda tretirana UVC svjetlom se smatra nevjerovatno efikasnom. Ujedno je siguran i zdrav jer UV-C tehnika eliminira do 99,99% mikroorganizama poput bakterija i virusa. Ova metoda dezinfekcije ima sljedeće prednosti:
Ne morate rukovati potencijalno opasnim hemikalijama
Sa UV-C, dezinfekcija se dešava odmah
Ova metoda troši manje energije, ne ostavlja nusproizvod, što ga čini ekološki prihvatljivim
UV-C ne uzrokuje promjenu okusa ili mirisa vode koja se konzumira
Održavanje je jednostavno
Možda niste znali, ali većina prečistača vode dolazi sa UV-C cijevima. Zato morate biti svjesni da li je cijev unutar vašeg prečistača funkcionalna ili ne. Ovo je nešto što biste trebali zamoliti servisera koji posjećuje vaš dom da očisti vaš prečistač vode. Tokom redovnog servisa, ako je prečistač vode ugrađen sa lažnim ili zastarjelim UV-C cijevima, pročišćavanje nije pouzdano i može biti štetno za tijelo. Imajte na umu da sve cijevi plave svjetlosti nisu UV-C cijevi.
UV-C cijevi iz OSRAM-a su globalno akreditovane. Kompanija, vodeći dobavljač UV-C cijevi za većinu brendova za pročišćavanje vode u Indiji, obećava pročišćavanje bez kemikalija i čini vodu sigurnom za piće.
Imajte na umu da ćete piti više od osam čaša dnevno i postavite sebi ova pitanja: Da li je voda koju pijete zdrava? Jesu li iz njega uklonjeni svi patogeni? Odgovor je potvrdan da ako je tokom redovnog servisa vaš prečistač vode instaliran sa originalnom UV-C cijevi kao što je OSRAM.
